I dolci fanno ingrassare? Quanti e quando mangiarli fanno la differenza.
Lo sport in questo è un ottimo alleato, anzi il migliore!
Se impariamo a consumare i dolci in dosi misurate e con le giuste combinazioni alimentari, possiamo aiutare il nostro fisico a stare meglio e a migliorare le prestazioni sportive. Il nostro corpo ha bisogno di zucchero ma in quantità contenute e direttamente proporzionali all’esercizio fisico che pratichiamo.
L’esercizio aerobico, per esempio, è in grado di bruciare molte calorie, l’allenamento anaerobico (di forza) aiuta a sviluppare la massa muscolare; con l’aumento dei muscoli aumenterà anche il nostro “tasso metabolico”, aumenteremo cioè le calorie bruciate a riposo.
Se si esagera con i dolci e non ci si muove abbastanza, le riserve di zucchero disponibili nell’organismo si trasformano in adipe e, in casi più gravi, inducono iperglicemia. Inoltre grassi e i carboidrati contenuti nei dolci possono aumentano la presenza di colesterolo nel sangue.
L’esercizio fisico ci aiuta a bruciare più calorie, allevia lo stress, migliora l’umore, rafforza il sistema immunitario e ci permette di concederci un dolce senza sensi di colpa!
Ecco una ricetta davvero golosa e facile da preparare per una merenda prima di un allenamento…
(continua a leggere)
Ingredienti
- 100 gr di farina di cocco
- 125 gr di yogurt greco magro
- 3 cucchiai di sciroppo d’agave
- 150 gr di cioccolato fondente
Procedimento
Mescolate la farina di cocco con lo yogurt e lo sciroppo d’agave.
Con l’impasto ottenuto create dei piccoli parallelepipedi e lasciateli riposare in frizer per 30/40 minuti. Sciogliete il cioccolato e lasciate raffreddare. Immergete i bounty in modo che siano completamente ricoperti di cioccolato e riponete in frigorifero in modo che il cioccolato si indurisca.
Questi dolcetti creano dipendenza, mi raccomando le quantità e…..
M O v i m e n T O!
